przed i

Kazdy posilek powinien byc pelnowartosciowy wiec bialko + weglowodany + tluszcze, rozloz je tak aby byly mniej wiecej takie same proporcje w kazdym z posilkow, tylko posilek potreningowy ma skladac sie z weglowodanow i bialka, i drugi wyjatek - posilek przed snem - samo bialko + tluszcz. Zmieniony przez - zaglebieSC w dniu 2008-11-06 19:02:01

[...] 28, węgle 143, kcal 955 2. II śniadanie (szkoła) chleb pełnoziarnisty 200g szynka z indyka 60g ser żółty 60g masło 10g białko 36, tłuszcz 26, węgle 96, kcal 764 3. obiad przed treningiem Kotlet mielony/tuńczyk 100g ziemniaki 300g/ryż biały 100g to lub to białko 37, tłuszcze 2,5g, węgle 175, kcal 876 4. obiad po treningu Ryż biały 150g pierś [...]

[...] kakao 150ml płatki owsiane 100g 2 jajka orzechy włoskie 15g 2. II śniadanie (szkoła) chleb pełnoziarnisty 200g szynka z indyka 60g ser żółty 60g masło 10g 3. obiad przed treningiem Kotlet mielony/tuńczyk 100g ziemniaki/ryż biały/makaron 100g 4. obiad po treningu Ryż biały/makaron 150g pierś z kurczaka 100g 5. kolacja tran 1 kapsułka [...]

A jak wygląda u ciebie ilość serii? Brzuch codzien to zły pomysł, mało czasu na regeneracje i trenowanie go przed takimi nogami czy plecami to zły pomysł. To stabilizator, mocno obrywa przy ćwiczeniach wielostawowych, jak chcesz ćwiczyć brzuch to ew. jeden dzien w pt np

[...] niedzielę poszedł siódmy strzał a dzisiaj zrobiłem badania i ku mojemu zdziwieniu okazało się że test grubo ponad normę. Czy to w ogóle jest możliwe? Dodam że trzy tygodnie przed ostatnim strzałem testa zmieniłem dietę z węglowej na tłuszczowa. W czwartek leci ostatni strzał HCG, z racji tego że estro jest w połowie widełek już bez exe. I w tedy [...]

ja bym nie bral w jedej porcji xp i gainera xp 30 min przed tregiem a gainera jakas 1h albo nawet 1,5 h p.s. a ja czemu nie dostlem songa

2 sekundy przed gongiem w 2 rundzie odsłiłem sie i dostałem tak ze wracałem do naroznika jak pijany i nie wiedziałem co sie dzieje al w głowie miałem zwycistwo i sie nie poddałęm ale wrazenia nie przeciętne Tak z ciekawości, ile trenujesz boks? -Przepraszam za double post! Zmieniony przez - MCtoshkin w dniu 2012-03-19 16:07:58

Dzieki za pomoc ! tylko ze 2x3kap to uwazam za duzo wedlug tego co pisza ludzie, zreszta bralem po 1 tabletce i nic nie czulem, dzis przywalilem 2 kaps przed treningiem i myslalem ze umre :D przy kazdym podniesieniem ciezaru sie dusilem, dodatkowo troche mi brzuch buzuje mam nadzieje ze nie bede mial sraki :P i powiedz kiedy brac tego fuel jet, [...]

Trening zaczynam o 23 i przed treningiem i po treningu bcca, a białko po treningu.

[...] 200 g i będzie OK. Brak węglowodanów po treningu. Jak już kolega wspomniał, nieważne o której godzinie był wykonany trening. "Nie jedz po godz.18" lub "nie jedz węglowodanów przed snem" to porady rodem z "Pani domu" gdzie można naczytać się diet 800 kcal opierających się na sokach @-| Na forum są przydatne artykuły o diecie Low Carb, radzę [...]

Oczy koniecznie otwarte!!! Musisz widzieć co robi twój przeciwnik i widzieć w którą stronę robić zwody i uniki przed ciosami... Dlatego gdy robisz podwójna gardę zostawiaj małą przestrzeń między jedną ręką a drugą. Nie łącz rąk do końca... Oczywiście że ciosów nie zbijasz jak w karate, tylko tak jak w boksie. Bo w końcu boks trenujesz...

Odżywki są ci nie potrzebne na początku wystarczy samo dobre odżywianie sie . Najlepszym rozwiązaniem jest kupić trochę sprzętu i zrobić w domu siłkę gdzie będziesz poświęcał ok godziny przed albo po pracy

przed treningiem ładujesz białko ryż mięsko jakieś ryba ew fiet z piersi kurczaka po treningu węgle czyli np jogurt danone ale pitny i 4 banany. ale to przykład ;P

[...] w walce z purpurowymi i brązowymi pasami w BJJ (na regułach BJJ). Z niebieskimi czasem też - ale tu już mogę powalczyć. Obecnie "poległem" - bo mam cholernie rozwalony łokieć i od tygodnia no ground fighting for knife Została tylko stójka i siłka. Niestety, przed psem nie uciekniesz -za szybki jest skubaniec w por. do człowieka.

Mass XXL 4,8kg - w/g brakow w diecie Ostrowia WPC 80 - w/g brakow w diecie Carbo OLIMP - po treningu ok. 0,5g/k.m.c CELL PUMP - porcja (9,5g) rano i przed treningiem (ok. 20-30 minut) jedna porcja Cp to 4 plaskie lub 2 czubate miarki drugi cykl przy takim stazu glupota ale skoro jestes juz po pierwszym , odczekales odpowiednia przerwe to [...]

[...] na ławce prostej 10/10/8/8 Barki: -Wyciskanie sztangi z karku siedząc 12/12/10/8 -Unoszenie ramion bokiem w górę w opadzie tułowia w przód 10/10/8/6 -Unoszenie ramion przed siebie ze sztangą lub hantlami 12/10/8/8unoszenie bokiem w opadzie Triceps: -Wyciskanie francuskie 12/8/6 -Wyciskanie na ławce prostej chwytem wąskim 10/10/8wywal [...]

Jestem zwyczajne rozczarowany tym co się stało przed końcem licytacji, zapewne nie tylko ja mam takie odczucia śledząc przez 2tyg. przebieg aukcji która pada w decydującym momencie.. Wiem że nie powinno się zostawiać sprawy na ostatnią minutę ale zapewne wielu z nas czekało na końcowe sekundy regulaminowego czasu jak to się robi przy prowadzeniu [...]

Zapomniałem dodać, że przed treningiem zrobiłem back levera. Utrzymałem się 10 sekund. Pewnie zrobię 12 serii po 5 sekund z 1,30min przerwy. i tak pociągnę do końca tego cyklu, a od następnego zmierzę maks ponownie.

[...] saszetka) spożywać małymi porcjami podczas treningu. Unikać łączenia z innymi produktami zawierającymi kofeinę! Uwaga! Produkt ma silne działanie pobudzające, nie stosować przed snem! OPAKOWANIA: 90g SMAKI: Energy, Pear CENA: 8,50zł Produkt już dostępny: [...]

Nie jest to jakaś wielka dawka. 20mg też może być, wtedy dziel na pół i bierz co ok. 4h essentiale też może być jako osłona, jeśli masz już zakupione niektórzy w ogóle nie biorą żadnych osłonek, a po cyklu jedynie heparegen najlepiej przed cyklem zrobić próby wątrobowe i po cyklu